일상/운동
[운동 일기 - 1] 사내헬스 1년차.
헬스를 꾸준히 한지 벌써 1년이 됐다. 회사를 다니면서 한다는 게 쉽지는 않았지만 몸을 만들고 싶다는 의지 하나로 지금까지 달려온 것 같다. 운동 시간은 저녁 -> 점심 -> 아침 순서로 바뀌었다. 저녁은 약속이 있으면 하지 못할때가 생긴다. 점심은 헬스장에 사람이 많다. 그래서 현재에는 아침에 하고 있다. 또한 아침 8시 pt를 받고 있기 때문인 이유도 있다. 나는 굉장히 마른 체형이었다. 키는 178cm 이지만 몸무게는 56kg 이었다. 뼈대도 큰 편이 아니고 골격 자체가 굉장히 작았다. 그래서 체형이 여자 같다는 소리도 자주 들었다. 운동은 군대에서 거의 처음으로 시작했다. 다행히 운동을 좋아하는 선임을 만나서 철봉, 헬스, 런닝을 주로 같이 했다. 철봉을 단 1개도 하지 못했었는데 전역할 때는 거..
꾸준히 운동 하자 나 자신아! 변화하고 싶잖아
요즘 코로나 때문에 헬스를 못하고 있는데.. 사실 핑계고 그 전에도 안했었다.(ㅋㅜㅋ) 그래서 그런지 몸에 기운이 없고 그랬던 것 같다. 아무튼 며칠 전부터 다시 정신을 차렸고 꾸준함을 모토로 열심히 해볼 생각이다. 지금까지 운동을 할 때마다 항상 하다가 중간에 그만뒀었다. 가장 오래 했던 건 6개월 정도였는데 그때 계속 했더라면 지금은 어땠을까. 세상만사 마음먹는다고 다 되지 않지만 오로지 내 의지 하나로 변화시킬 수 있다는 건 분명히 매력적인 일이다. 운동이 그 중에 하나지만 꾸준히 한다는게 힘든 것.. 뭐든 꾸준히 할 수 있다는 것은 엄청난 능력인 것 같다. 유튜브에 승화튜브라고 친구가 하는 트레이닝 채널이 있는데 항상 꾸준히 열정적으로 하는 친구를 보면서 많은 동기부여가 되고 있다. 나도 이제 더..
맨몸 운동의 제왕 프랭크 매드라노의 <하루 15분> 복근운동법
1. 마운틴 클라이머 30회 2. 더블 클러치 15회 3. 마운틴 클라이머 30회 4. 더블 탭 트위스트 클러치 15회 5. 마운틴 클라이머 30회 6. 더블 탭 트위스트 클러치 15회(발 바꿔서) 7. 마운틴 클라이머 30회 8. 시티드 니 턱 15회 9. 마운틴 클라이머 30회 10. 플루터 킥 100회 11. 마운틴 클라이머 30회 12. 크런치 홀드 30초